アメリカではランニングがかなり流行っていますが、日本でもランニングする人を見かけるようになりました。
それを見て、
「私も走ってみようかな？」
なんて人が一番最初に悩むのはシューズ選びですよね。
「適当で良くない？」
ダメー！！ww
私は高校時代陸上部で、そして今でもランニングをしています。
なのでシューズの重要性はめちゃくちゃ実感しています。
「でもそんな本格的にやろうと思ってないし。。。」
という人でも、最低限走るのに必要なシューズ選びの知識を確認していって下さい。
この記事の目次
ランニングシューズの選び方初心者が知っておくべき事とは？
ランニングシューズっていっても知識がないとほんとどれを選んでいいかわからないですよね。
昔はある程度限定されていたのですが、今は種類が多くスポーツ専門店などいったら
「え？」
ってなります。
大型スポーツ店(DEPOデポ等)に行く前に最低限知っておいた方が良い事を書いておきます。
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１、軽ければ良いは間違い
走ることを考えると、軽い方が疲れなさそうだし何か良さそ〜
って考えがちですが、実は単純に軽いものを選ぶと、故障の原因になります。
「いやいやそんなにケガする程走らないし、ゆっくり走るだけだから！」
こう考える人もいると思います。
ですが、2キロ3キロ程度は走るのを週に2,3回続けるだけでも意外と足への負担がかかります。
そもそもその距離を走ったことありますか？
例えば、友達と遊びでサッカーをしたり、テニスをしたりして、結果走っている点では同じですが、
黙々とただ走るというのはそうした走りと全く異なってきます。
なので、多少、運動に自信がある人でも、ランニングっていうのはめちゃケガしやすいんです。。
と少し熱くなりましたが、シューズに話を戻します。
こういったことから、シューズは軽いよりも、クッション性を重視して下さい！
ある程度厚みがあって、クッション性に優れたものを選びましょう。
薄くて、軽いものでも、クッション性はありますが、そうしたものはトラック競技やマラソン大会に
出る人がレース用で使ったり、スピード練習に使うものです。
それだけ足への負担が大きいので、まだ足の筋肉が出来ていない初心者は選ばないようにしましょう。
２、試し履きは絶対にする
まあこれは、普段の靴でもする人が多いと思いますが、ランニングシューズなら絶対ですね。
特に最初の靴は必ずした方がいいです。
ブランドによって、同じサイズでも変わってきますし、何より、しっかりとフィットした靴かを
確かめないと、それも故障の原因になります。
理想は、はいてみて、少しつま先に余裕があるぐらいがいいです。
親指でつま先を推してみて、指の端に、つま先が触れるぐらいの余裕があるサイズが理想です。
大型スポーツ店の、ランニングシューズコーナーの店員さんも少なからず知識がありますので、
試しに履いて、合ってるかどうが聞いてみて下さい。
この２つが最低限のポイントです！
次は、初心者が必ず靴選びで迷う
ブランド
です。
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ランニングシューズの選び方ブランドごとの特徴とは？
ランニングシューズで代表的なブランドは主に４つです。
昔は日本人ならアシックス一択！！って感じだったのですが、今では他のブランドも凄く良いのが出てきてます。
なのでそれらの特徴ふまえ、紹介していきます。
１、アシックス
日本メーカーで実際の日本の陸上選手に多く使われなじみのある商品です。
日本人の足にフィットしやすい
日本人の足は、外国人に比べて幅が広く、甲が高いと言われています。
そうした日本人の足に合わせて作られているのがアシックスシューズの特徴です。
クッションが凄い
ランニングシューズといえば今だとクッションは当たり前になっています。
ただアシックスのクッション素材は特殊で、ゲルと呼ばれるゼリー状の素材を使っています。
これにより、足の負担大きく減らすことが出来ます。
ある程度の価格帯のものでは、つま先にもその素材が使われているので、
着地時だけでなく、足を蹴り出す時の負担も減らします。
私も昔はアシックスを使っていました。
ただ日本人でも、足の幅が狭いっていう人もいますので、
履いて確かめて下さい。
ナイキ
おしゃれ
そうなんです！笑
写真のようなデザイン性が優れた靴がいっぱいありますし、
何よりロゴがかっこいいです。
といってもデザインだけでなく実際に海外の
アスリート選手も愛用している人が多いので、実績もあります。
日本人向けではない
これはさっき言った足の幅が広い人が多い日本人には少し、狭いと感じるのがナイキの特徴です。
それも外国人向けに作られているからです。ただ、今ではナイキでも、ワイドサイズといって
足の幅が広めに作られているタイプもあるので、十分選べます。
こちらも実際に履いたり、定員さんと相談してみて下さい。
私も今はナイキを愛用してます！
アディダス
おしゃれ２笑
ナイキでもそうでしたが、とにかくカラーリングのバリエーションが凄いです。
それにロゴもアディダスが好きって人はおすすめ出来るかもしれません。
これから始めるって人にとっては、「かっこいい」とか「可愛い」って思える
物を選ぶのも、モチベーションを保つためには重要なことかもしれませんね。
軽い
おしゃれなイメージのアディダスですが、その機能性もお墨付きです。
というのも、軽いんですよね。。。
冒頭で初心者は軽いものは良くないと言いましたが、アディダスの初心者向けの
ものも多くあります。
それでもやっぱり軽かったりします。
日本人の足に・・・
これもナイキと一緒で、少し足幅が狭いように感じます。
なので実際に履いてみて、狭いなって思った人はワイドタイプもあるので
そちらを試してみて下さい。
私も２足目にアディダスを考えています。w
「欲しいーーーー！」笑
ミズノ
独自のソール構造
ミズノもアシックスと同じ、日本メーカーで日本人の足に合うように作られています。
また、普通クッション性があればそれだけ安定性がなくなるものですが、ミズノはソールに一枚の波をはさむことでこの２つを両立することに成功しています。
通気性の良さ
ソール内の通気口があり、それにより靴内の蒸れを軽減させることが出来ます。
走っているとどうしても靴が蒸れがちですが、こうした細かな配慮がされてるのがミズノの特徴です。
ランニングシューズの選び方まとめ
ここまででランニングシューズの選び方の最低限のポイント、各ブランドの特徴について触れてきました。
これを見てもおそらく決めきれるものではないと思います。
そう、それだけたくさんのシューズがあり、しかもどれも似たようなものにしか見えません。
で、最後にこんなこというのもあれですが、ぶっちゃけ
どれでも良いと思います！笑
もちろん最初に言った最低限のポイントは重要ですが、
それさえ守れば、今のシューズってかなり優秀なので基本性能に問題ありません。
なので、最終的にはデザインとかフィーリングで決めるのもありかなって
思います。
何よりもランニングを楽しんでほしいので。
シューズを買って楽しいランニング生活を送りましょう。